Что есть от выпадения волос летом? Разбор горячих тем в Интернете за 10 дней
Высокие температуры, сильные ультрафиолетовые лучи и высокая влажность летом могут легко привести к дисбалансу секреции масла кожи головы и повреждению волосяных фолликулов, что приводит к выпадению волос. В недавней горячей теме «летнего ухода за волосами» в Интернете в центре внимания оказались пищевые добавки. Ниже приводится список продуктов против выпадения волос и научные предложения, которые горячо обсуждались за последние 10 дней.
1. Топ-10 продуктов для предотвращения выпадения волос летом, которые горячо обсуждаются в Интернете
| Рейтинг | название еды | ключевые питательные вещества | Обсудить индекс популярности |
|---|---|---|---|
| 1 | семена черного кунжута | Витамин Е, линолевая кислота | 985 000 |
| 2 | лосось | Омега-3 жирные кислоты | 762 000 |
| 3 | грецкий орех | биотин, цинк | 689 000 |
| 4 | шпинат | Железо, фолиевая кислота | 654 000 |
| 5 | яйца | белок, селен | 591 000 |
| 6 | устрица | цинк | 527 000 |
| 7 | черника | Антиоксиданты | 483 000 |
| 8 | сладкий картофель | бета-каротин | 456 000 |
| 9 | соевые бобы | растительный белок | 428 000 |
| 10 | киви | Витамин С | 392 000 |
2. Три основные причины выпадения волос летом (данные обсуждения всей сети)
| Классификация причин | Пропорция | Типичные симптомы |
|---|---|---|
| УФ-повреждение | 42% | Потрескавшиеся чешуйки волос и сухие волосы |
| Накопление солей пота | 35% | Зуд кожи головы, фолликулит. |
| Ускоренная потеря питательных веществ | 23% | Волосы становятся тоньше и их легче ломать. |
3. Рецепты летнего ухода за волосами, рекомендованные диетологами
Согласно последним рекомендациям Китайского общества питания, суточная норма потребления летом должна составлять:
| Питательные вещества | ежедневная потребность | лучшее сочетание продуктов |
|---|---|---|
| белок | 60-80г | Яйца + рыба + соевые продукты |
| Цинк элемент | 12,5 мг | Устрицы + говядина + тыквенные семечки |
| витамины группы В | комплексная добавка | Цельнозерновые продукты + темно-зеленые овощи |
4. Диета против выпадения волос, получившая высокую оценку во всем Интернете
1.Комплексный завтрак: Паста черного кунжута (30 г) + вареные яйца (2 шт.) + черника (50 г)
2.Обед комбо: Жареный лосось (150 г) + шпинат с чесноком (200 г) + мультизерновой рис.
3.Дополнительные варианты питания: Ядра грецких орехов (25 г) + киви (1 шт.)
4.Предложения по ужину: Устричный суп с тофу (6-8 устриц) + обжаренные листья сладкого картофеля.
5. Недоразумения в отношении диеты, которых следует опасаться
1. Чрезмерное употребление холодных напитков может вызвать сужение сосудов кожи головы и повлиять на доставку питательных веществ.
2. Диета с высоким содержанием сахара усугубляет воспалительную реакцию и увеличивает риск фолликулита.
3. Полным вегетарианцам может не хватать биотина (витамина B7).
4. Дефицит белка, вызванный быстрой потерей веса, может вызвать телогеновую алопецию.
6. Специальное напоминание от экспертов
Последние исследования Института дерматологии Китайской академии медицинских наук показывают, что ежедневное количество выпадающих волос летом составляет 80-100 волос, что находится в пределах нормы. Если оно превышает 120 сигарет/день в течение двух недель подряд, рекомендуется обратиться к врачу для проверки ферритина, функции щитовидной железы и других показателей. Корректируя свой рацион, следует обратить внимание на:
1. Избегайте длительных занятий на свежем воздухе при воздействии солнечных лучей в полдень.
2. Сразу после купания промойте волосы пресной водой.
3. Выбирайте мягкие шампуни со значением pH 5,5-7,0.
С помощью научно обоснованной диеты в сочетании с правильным уходом можно эффективно решить проблему выпадения волос летом. Рекомендуется продолжать следить за состоянием кожи головы и при необходимости проводить профессиональное тестирование волосяных фолликулов.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
