Что есть для детоксикации после менструации?
Менструальный период – важный этап менструального цикла женщины. Разумная диета не только помогает облегчить дискомфорт, но и способствует детоксикации организма. Ниже представлена подборка горячих тем в Интернете за последние 10 дней о «детоксикационной диете во время менструации». Он сочетает в себе научные советы и традиционный опыт, чтобы предоставить вам практические рекомендации по питанию.
1. Диетические принципы детоксикации во время менструации.
1.Дополнение железа и крови: Кровопотеря во время менструации может легко привести к потере железа, поэтому необходимо есть больше железосодержащих продуктов. 2.теплое тело: Избегайте сырой и холодной пищи и выбирайте теплые ингредиенты. 3.способствовать циркуляции: Принимайте достаточное количество пищи, которая активизирует кровообращение и устраняет застой крови. 4.Добавка клетчатки: Помогает перистальтике кишечника и ускоряет выведение метаболических отходов.
2. Рекомендуемый список продуктов для детоксикации
| категория продуктов питания | Рекомендуемая еда | Эффективность |
|---|---|---|
| Добавка крови | Красные финики, свиная печень, шпинат, черный кунжут | Добавка железа для предотвращения анемии |
| Теплый тип | Имбирь, коричневый сахар, лонган, баранина | Рассеивание холода и согревание дворца, облегчение дисменореи. |
| тип кровообращения | Боярышник, розовый чай, красная фасоль | Улучшает кровообращение и уменьшает образование тромбов |
| Высокое содержание клетчатки | Овес, сельдерей, яблоки | Способствует детоксикации кишечника и облегчает запоры |
3. Рекомендуемые рецепты детоксикации во время менструации.
1.Имбирный чай с коричневым сахаром: Отварите нарезанный имбирь и коричневый сахар, принимайте по одной чашке в день, чтобы рассеять холод и согреть дворец. 2.Красные финики и каша из лайчи: Красные финики, лайчи и японский рис варят вместе, чтобы питать кровь и кожу. 3.Суп из черной фасоли и свиных костей: Тушеное мясо с черной фасолью и свиными костями, богатое железом и белком. 4.Чай из боярышника и розы: Замочите сушеный боярышник и розу в воде, чтобы активизировать кровообращение и устранить застой крови.
4. Продукты, которых следует избегать
| тип еды | Пример | Причина |
|---|---|---|
| Сырая и холодная еда | Мороженое, холодные напитки | Усугубляет простуду матки и вызывает дисменорею. |
| Еда с высоким содержанием соли | Маринованные продукты, картофельные чипсы | Вызывают отеки и увеличивают нагрузку |
| раздражающая еда | перец чили, алкоголь | Усугубляют воспаление и влияют на обмен веществ. |
5. Горячие темы обсуждения во всей сети
Недавние горячие темы о «менструальной диете» на социальных платформах включают:Работают ли «суперпродукты»?: Например, споры по поводу свеклы и семян чиа. -Диетотерапия традиционной китайской медицины против современного питания: Сравнение традиционного имбирного чая и витаминных добавок. -Недоразумения о похудении во время менструации: Чрезмерное соблюдение диеты может привести к гормональным нарушениям.
6. Резюме
Детоксикационная диета во время менструального периода должна учитывать питание и щадящее кондиционирование. Выбор правильного питания может облегчить дискомфорт и улучшить здоровье. Корректировка рецептов с учетом конституции вашего тела и отказ от слепого следования тенденциям является ключом к научному поддержанию.
(Примечание: содержание этой статьи составлено на основе горячих тем, обсуждавшихся в СМИ и социальных платформах, посвященных здоровью, за последние 10 дней. Она предназначена только для справки. Пожалуйста, проконсультируйтесь с профессиональным врачом по поводу конкретной диеты.)
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
